2 razy w

zemieślnik - kulasz się z kolesiem przez pięc minut i pięć razy jesteś odklepany. Jest dobry mimo iż czasami sam dokładnie nie wie, co robi, po prostu widzi coś i próbuje tego bo wie, że staw nie wykręca się w tym kierunku. Razem uczycie się technik, podczas gdy on cię odklepuje. Pan Skręcacz - koleżka obrabia cię jak chce, z żadnego powodu, po [...]

[...] weszły...wykroki ciężko stoję z ciężarem ale palą podczas cwieczenia nogi - dla mnie to takie techniczne cwiczenie acz ciężkie. Jutro odpuszczam siłownie - nie ma sensu 2 razy pod rząd wykonywac sesji skoro dziś juz było ciężko...Jutro off i niedziela pewnie też... Planuję zmienić plan, ten mnie już nudzi strasznie. Układam w głowie małe [...]

[...] przetrenowania - Przyspiesza restytucję potreningową - Poprawia przemianę materii - Wspomaga dietę redukcyjną - Stymuluje układ immunologiczny Stosowanie: Spożywać 1 lub 2 razy dziennie 30g produktu , najlepiej po treningu. Porcję (30g) rozpuszczać w 250ml wody lub niskotłuszczowego mleka mieszając w szejkerze lub blenderze. Produkt dostępny w [...]

pater dzis zrobilem twoj trening. 80% z maxa 4 serie po 4 powtorzenia 5 seria dolozylem jeszcze 2 kilo. zmachalem sie strasznie :D nie moge tego planu robic 2 razy w tygodniu? np sroda sobota ?

tak wiec jestem na redukcji . mam tylko maly problem z ustaleniem co brac po bieganiu. chodze na silownie 4 x w tyg , 4 razy biegam po 40 min wieczorem i 3 razy rano na czczo 25 min(zazwyczaj wtedy gdy ide na silownie). jakby ktos mogl ocenic(poprawic diete ) i powiedziec co zjesc po bieganiu (od razu po biore odzywke bialkowa) ale nie wiem co po [...]

to jak to rozmiescic zeby robic jakas partie 2 razy w tygodniu? Pozdro.

[...] tłuszczowej: 16% Aktywność w ciągu dnia: Siatkówka - treningi w szkole sportowej, 5x w tygodniu po 1,5 godziny. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3-5 razy w tyg. Odżywianie: Jestem po cyklu masowym, przytyłem z 94 na 107 kg MAX. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów jak ryba [...]

[...] Kupiłem 4 kg Carbo Nox Olimp, Aminokwasy aminostara, oraz kreatynę mono 500g niemieckiej firmy HansaXsport. Chciał bym się dowiedzieć w jakich ilościach to dawkować ,ile razy dziennie (w jakich porach), co po posiłku ,co na czczo ,w jakich godzinach ,co przed treningiem itp itp... może troszkę namieszałem ale chciał bym otrzymać od Was plan [...]

Spoko trzeba było jeszcze ze 2 razy dźwignąć . Sog Zmieniony przez - ja111111 w dniu 2011-05-21 00:41:43

Witam, mam proste pytanie. Czy mogę stosować dietę CKD. Mam 17 lat ważę 85 kg i mam 188 cm wzrostu. Od niedawna biegam 2 razy dziennie(rano i wieczorem), jestem wysportowany(pomimo brzuszka)Nie lapie zadyszki po kilku minutach biegu. Niestety nie uprawiam żadnego sportu(kiedyś gralem w tenisa) Teraz tylko 1,5 godziny kosza w tygodniu(tak [...]

aerobiczna szóstka weidera nie jest porazka według mnie ja cwicze 2 razy w tygodniu jako dodatkowe cwiczenie do brzucha;)cwicz całe ciało :klatka,barki,triceps,biceps,plecy,nogi ułóz sobie jakis plan poczytaj i daj do sprawdzenia

Witam! Mam dostęp do siłowni 3 razy w tyg. pn, śr, pt. Dopiero co zaczynam , proszę o pomoc w planie, suplementacji i diecie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 50 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, full [...]

flatron nie mozesz, chodzi o to zeby byla regeneracja W 5 serii wycisnales mam rozumiec tez 4 razy? Jesli tak to ok Czyli za tydzien zaczynasz robic tym ciezarem co w ostatniej serii na poprzednim treningu i w 5 serii znowu sobie zwiekszasz o 2-2,5 kg Wazne jest, jesli ci sie nie uda wydusic wszystkich powtorzen, to za tydzien powtarzasz ten sam [...]

do konca maja, moze do 20 czerwca to sie jeszcze okaże waga dzis 86kg, a w pasie jakby mniej wiec nie wiem co jest grane, ale to moze i dobrze wczoraj skonczył mi sie spalacz wiec od dzis bede pił kawe 2 razy dziennie z dwóch łyzeczek

mam pytanie jak brac kreatyne aminokwasy i glutamine w dni treningowe i nietreningowe cwicze 5 razy w tygodniu inna partie miesni ktos mi moze to rozpisac czy cos tutaj moze jest niepotrzebne albo trzeba cos dokupic

Jak coś smażę to na oleju z pestek winogron W tygodniu jem 4 puszki tuńczyka 1-2 razy na kolacje wędzony łosoś I to z tłuszczy raczej tyle

Moim zdaniem węgle minimum 2 razy więcej niż białko, więc przydałoby się dodać. Nie jest to reguła, ale zazwyczaj zaczyna się od B/W 2/4+ W sumie zależy od typu budowy, jeśli nie jesteś endo to podbij śmiało. Zmieniony przez - ProSatan w dniu 2011-05-21 12:05:50

[...] 6 lat ,wiec z jakims chudzielcem (takkim jakim on byl),bym sobie poradzil,a pobicie starszej osoby,w obronie wlasnej to nic zlego (niemowie ze bym go zlal do krwi,ale pare razy z kolanka i jednego sierpa na ogara),sorka zagalopowalem sie,ale to juz inna sprawa ;). 3.Jade srednia predkoscia po bardzo szerokim chodniku,sciezka rowerowa (po 1 [...]

[...] czy to od srodkow czy moze za mocno zaczalem z treningiem od tygodnia robie niemiecki trening objetosciowy wszytko w superseriach minimalne przerwy.za******lalem ostro kilka razy w czasie treningu bylem puscic pawia w kiblu i od tego momentu zaczyna sie jazda.przerobilem cale cialo i na barki juz nie dalem rady isc na silke bo na 5ty dzien cale [...]

[...] oprócz delikatniej podkreślam delikatnej pompy, jak na razie szału nie ma… Co radzicie w takim razie? Dorzucić jeszcze 5g mono po treningu dodatkowo czy jechać cały czas jak do tej pory i towar się rozkręci w 2-3 tyg cyklu… Dieta oczywiście jest i biało też szamam dwa razy dziennie według braków. Dziękuję z góry za pomoc!